新型コロナウイルスで外出自粛。
ストレスが溜まりますよね！
普段はそんなことしないのに、散歩に行きたくなったり、公園に行きたくなったり、いろいろあると思います。
特に困るのが、食べるのが止まらない！！
自宅にいると気の緩みか、手持ち無沙汰なストレスか、ついつい物を口に入れてしまいます。
このままでは太るだけじゃなくストレスで身体を壊してしまう！
ということで、実際に試して、「買っておいて良かった！」アイテムをご紹介。
身体を動かしてストレス発散！
やっぱり身体を動かさないとストレスが溜まります。
新型コロナ騒動がある前は、特に運動したいとも思わなかったのですが、こうして缶詰め気味になっていると身体を動かしたい欲求が・・・
そこで引っ張り出してきたのが
「ステッパー」
聞いてもわからない人もいるでしょう・・・
これです。
あぁ～！！
見たことある！！
となるでしょう？
テレビ通販でも常連の商品です。
当時痩せるかな？とショップJAPANじゃなく楽天市場で購入しましたが長続きせず物置に入っていました（笑）
今回、運動不足もあり、試しに出してみましたが・・・これが意外と良いのです！
痩せようとすると続けられなかったステッパーですが、デスクワークの合間や休憩の時などに踏み込むとなんだかストレスが和らぎます。
なんでしょう？ステッパーは踏み込むのに抵抗をかけることでより足腰の筋肉にアプローチするように出来ています。この踏み込む動作が気持ち良いのです。
運動として5分10分連続して行うというよりも、廊下や出入り口のそばに置いておいて、通りがかったらとりあえず踏む。満足するまで踏む！！という感じで行っていました。
すると程よい疲労が出るのも気持ちが良いですし、こう行き詰った時のストレスをペダルにぶつけるというか・・・八つ当たりですよね・・それをすると若干すっきりするんですよ！
おまけに身体を痛めないどころか、若干足腰の筋肉に効くと言いますか、良いことしているんだよ！という感じがなおのこと気持ちがよくなります。
コンパクトで置き場所にも困らないのが良いです。
だんだんとアノ踏み心地がクセになってきました！
体重？？
体重は変わりないですよ？（笑）
楽天市場でもピンきりで売っていますので、お財布と相談して選ぶと良いと思います。
またのど元過ぎれば使わなくなりそうなので・・・。
私は昔に勢いで買っていたので、今役に立っている！ということで儲けものです！！（笑）
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価格:4,480円 |
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価格:9,480円 |
これとか
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健康ステッパー ナイスデイ 39日返品保証は当店だけ！正規品 ナイスデー ナイスディ ショップジャパン 昇降運動 草笛光子 太もも 筋力 健康 ココロにお届け NICEDAY 価格:10,989円 |
しっかり身体を動かしてスッキリ！
今度はしっかり身体を動かして余計な糖分を燃やし、血液循環をスムーズにしてすっきりしようというものです！
これも昔買っていたんですよね？
こちらはちゃんと偶に使用していたんですよ！
ほんとですよ！！
たま～～にね（笑）
まぁ想像通りだと思いますが・・・・
「エアロバイク」
です！！
これです！
意外と家庭用のエアロバイクがお手頃価格だったので、3年前ほどに買いました。
もちろん楽天市場です。（笑）
そんなにガチで鍛えようとか、ダイエットしようなどと考えていませんでしたから、そこそこの値段で購入できましたよ。
それでお買い得な家庭用エアロバイクは何が違うかというと・・・
耐久性です。
連続で使用できるのが20分までです。
それ以上になると、中の部品が壊れてしまうということで、仮に20分連続で使用したら1時間くらいはバイクを休ませてほしいとありました。
実際問題20分漕ぐのはシンドイデス・・・
私は基本は10分間で終わります。じゃないと終わってすぐに足がパンパン、身体フラフラになって危険です（笑）
十分額に汗が出て心拍数も上がるので、血液循環が良くなることとストレス発散の目的は達成できています！
これも短い時はペダルを重めにして（負荷を強くして）5分間で終わります。
この手軽さのおかげで最近は隙間時間にエアロバイクを漕いで発散しています。
やれば気持ち良いのは知っているのですが、今までは10分15分頑張らないと効果がないと思っていたので、
「時間が取れない」
「今疲れたら仕事に響く」
などと言い訳を付けて漕いでいなかった・・・
目的をストレス発散に替えたら短時間でもすっきりすることに気づいて、それからは5~10分の間で漕ぐようにしています。スッキリしたら終わり！みたいにね！！
簡易式だとこれくらいから、
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価格:11,800円 |
でも私は中くらいのにしました。
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価格:15,074円 |
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ジムに通うと考えたらお安い方です。
新型コロナのせいでジムも閉鎖になっていたり、通いにくくなっていますからね。
今はこのような健康アイテムも売れているようですよ！
ちなみに小見出しのところにルームランナーで頑張る人の写真を使いますが、ご自宅ではあまりおすすめできません。
意外と足をついたときの振動がうるさいのと場所を取るのです～～ぐどこかに追いやられます（笑）
また運動不足歴が長いと膝を痛めます・・・。
ですので素人にはお勧めできません。
その点エアロバイクは座ったまま漕ぐので膝にかかる体重分の負荷は少なくなりますし、ペダルの重さも調節できますので自分に合った負荷で運動できます。
そして昔に比べて意外と音が静かです。（音は出ますよ）
買っておいて良かったなぁ、と思いましたよ！（今まで部屋の隅に追いやられていたけどね）
単純に目が疲れる～～、癒して~~！
在宅ワーク、テレワーク、リモートワーク・・・・結局パソコンを使いオンラインで仕事をすることが多いですよね？
目が疲れることが多いでしょう！
ストレスも疲れ目で画面が良く見えない！
集中しすぎて目が痛い → 頭が痛い・重い
などの症状が出てくることが多いでしょう。
そこで趣向を変えて、今度は癒しグッズを！
それが
「ホットアイマスク」
です！
疲れ目には目の周辺を温めるのが良いです！
結局疲れているのは目のピントを合わせる筋肉だとか眼球を動かす筋肉だとかですので、温めて血流を良くしたら緩和されるものです。
使い捨ての物から、USB給電でパソコンにつないで使用できるものまでいろいろありますよ！
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価格:730円 |
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価格:4,990円 |
コードレスの充電式の物や
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価格:7,568円 |
遮光もしっかりしたPRO版もあるんですね！今回調べてみて驚きました！アイマスクがここまで進化しているとは・・・。
それだけ皆さん眼精疲労に悩まされているんですね！
仕事ではパソコン・タブレット・・・・プライベートではスマホ・・休む暇がないですからね！
本当にこのページを読んでくださってありがとうございます！！（感謝！！）
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価格:10,978円 |
脳の疲労回復にもアイマスクが良い！
実は脳の疲労回復にアイマスクは最適なんですよ！
どういうことかと言いますと、脳は情報を処理するところですよね？
外部から情報を取り入れ、過去の経験や知識から総合的に判断して結論を出す演算処理器です。
その情報を取り入れる、目と耳は脳に直結しています。
そしてその二つの情報を遮断することはできないのです。
つまりは寝ている間も情報の刺激が脳に入り続けるということですね。
まぶたを閉じても明るいところでは薄らまぶたの裏が明るいですよね？
微量ながら刺激が入っているということです。
そこで！
アイマスクでしっかりと光を遮断して仮眠をとると驚くほど疲労が取れますよ！
ここに耳栓もプラスするとなお良いのですが・・・・音まで聞こえないと目覚ましアラームが聞こえない・・・寝過ごしてしまいますよね。そこが難点なのですが・・・。
私も仮眠をとる時にはアイマスクをしています！
10分ほどの仮眠でもすっきり具合が違いますよ！！
最後の手段、食べても安心おやつですっきり！
やっぱりなんだかんだ言って、自宅にいるとどうしても何かを食べてしまう。
もちろん在宅ワークと言っても気持ちを切り替えてスーツ（仕事着）を来て、いつもの出勤時間にいったん玄関を出て気持ちを仕事モードに切り替えるというのも良いです。（近所からは不審に思われるかもしれませんが・・・）
でもちょっとした休憩や合間でお菓子を食べたくなったり、食べてしまったりしちゃいますよね？
新型コロナが落ち着いて出社したときに
「おぉ・・・育ったね・・？」
なんて言われたくない！
そんなあなたにおすすめな食材は・・・
「ジャガイモ」
え？炭水化物、糖質じゃん！！？ダメダメ！
なんて思うでしょうが、実はお米よりカロリーが低いんですよ。
もちろんパンよりもです。
しかも食物繊維も豊富ですしビタミンCも豊富です。
何より腹持ちが良いのが良いですよね！いろいろな料理があるのも飽きが来なくて良いですね！
洗ってラップでくるんでレンジでチンとすぐできる「じゃがバター」がお手軽で良いですよ！
まぁ私はバター抜きでマヨネーズ醤油ですけどね！（ソースも可）
え？ そんなもの作っている暇がない？
というか作る前にスナック菓子の袋を開けちゃった！？
そうなんですよね。
ということで出てくるのは初めから計算されたバランスの良いお菓子・・・そんなものあるかなぁと探してみたらありました！
本来は1食置き換えダイエットに活用するものですが、仕事の合間のおやつとしても優秀ですよ！
下手なものを食べるより、満足感がありカロリーが低いのですから！！
通勤がなくなった分、動く量は減りますから、お食事の方も考えてカロリーを控えめにしたほうが良いですけどね！
ただ今回はいかにストレスを減らし・解消するかが目的ですので、このくらいのカロリーには目をつぶりましょう！
そうじゃないとこんにゃくという最終手段になりますよ！
仕事に集中できれば食べることも無くなりますので、集中することに集中したほうが良いですね。
まずは身体を動かしてリフレッシュがおススメです！
いろいろご紹介しましたが、仕事の効率を上げることを考えると、身体を動かしてリフレッシュすることが一番お勧めです！
血液循環を良くし、新鮮な酸素を摂りいれれば、脳も活性化してやる気につながります！
できれば窓を開けて外の空気を取り込むようにしましょう！
なんにも器具を使わず、ラジオ体操をするだけでもかなりリフレッシュできますよ！
本気でやっても3分ちょっとで終わりますから、気分転換に最適です！
実はこれが言いたかったのかもしれません！（笑）
明るい話題が無く鬱々としてきますが、何とか工夫して乗り切りましょう！！
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- RIZAPのトレーニングメニューに沿って、1日5分の活動で健康とダイエットの効果が期待できる。
なぜchocozapが選ばれるのか？
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