みなさん、こんにちは！
みなさんは、どのようなスイーツが好きですか？？
私は、「プリン」に「たい焼き」、「スイートポテト」が大好きです!
芋野郎とも呼ばれてます（笑）
あ、
ドンキに焼き芋を買いに行こう！
急に食べたくなった！
スイーツの〘太りやすい〙〘太りにくい〙はカロリーだけじゃ分からない！？
みなさんは、スイーツを選ぶ時って、カロリーを気にしますか？
スイーツは食べたい！
でも、太りたくはない！！
う〜〜ん、、、
せめて、カロリーの低い物にしようかな。
と、なりませんか？？
で・す・が！！
カロリーが低くても太りやすいスイーツがある様なのです！
そもそもカロリーとは？
そもそもカロリーとは、食品に含まれる、3大栄養素、
- 糖質
- 脂質
- たんぱく質
をエネルギーとして燃やした場合の総エネルギー量のことです。
それぞれの栄養素、1ｇあたりのエネルギー量は、
- 糖質 - 4kcal
- 脂質 - 9kcal
- タンパク質 - 4kcal
です。
糖質（炭水化物）と脂質の分だけだと思っていませんでしたか？
たんぱく質も燃えるんです。
カロリーがあるんですよ！
驚くことに、たんぱく質は糖質と同じ「4kcal」なんです。
「カロリーが同じなら、太るんじゃないの！？」
と心配になると思いますが、安心して下さい！
『太る』 ＝ 『脂肪になる』
と言うことです。
たんぱく質は、「脂肪」になりにくいのです。
ファミレスのヒレステーキにも、ちゃんとカロリーの表示有りますよね？
赤身肉はタンパク質の塊ですからね！
大雑把に言って、カロリーとは、
〘糖質〙+〘脂質〙+〘たんぱく質〙=〘カロリー〙
です。
なので、表示されているカロリーの中の栄養素の割合は書かれていないのですね！
ですから、食べても太らない「たんぱく質」が多いものだと…
太りにくいのです！！
もう一つ太りにくくしてくれる栄養素は？
スイーツに含まれるもので、より太りにくくしてくれるのは、
『食物繊維』
です！
食物繊維については、あちこちで説明されている通り、その繊維に糖質や脂質などを絡ませて、消化・吸収をさせにくくする働きがありますね！
「たんぱく質」 + 「食物繊維」
が多いスイーツが〘太りにくい〙スイーツなのです！
〘太りにくい〙スイーツの代表は？
食物繊維が多くて、スイーツにしやすい食材の代表格は、
『寒天』
です！
寒天は、ご存知の通り、“海藻”から出来ています。
海藻と言えば、食物繊維が豊富ですよね。
寒天スイーツの代表は、『あんみつ』ではないでしょうか？
美味しいですよね？
太りにくいのに、しっかり甘く、ぷりぷり食感も楽しいです！
寒天のおかげか満足感もありますよね。
あ〜〜、「あんみつ」が食べたくなってきた！
あんみつも買ってこよう！
また、乗ってる小豆も食物繊維が豊富で、たんぱく質もありますからね。
やっぱり和菓子が太りにくい！？
「あんこ」や「寒天」と聞くと、『和菓子』って感じですよね。
「大福」なんかも、「ケーキ」よりは太りにくいですね。
ですが、和菓子でも
『お団子』
は、格段に〘太りやすい〙ですよ！！
何せ、糖質の塊ですから!
みたらし団子3本で、御飯2膳分の糖質だとか！？
恐ろしいですね！！
3本位、ペロリと食べちゃいますよ！
ケーキは、糖質（炭水化物）と脂質の塊ですからね。
〘太りにくい〙スイーツの条件とは？
〘太りにくい〙スイーツとは、
「たんぱく質」と「食物繊維」が多く含まれるもの！
両方を多く含むもので、なおかつ、スイーツの素材にも使いやすいものといえば、
『きな粉』
ですね。
スイーツに「きな粉」を振りかけて･･･
いや、それではせっかくのスイーツの味が変わってしまいますね。
では「きな粉」を使ったスイーツを食べるように･･･。
他のも食べたいです！
そんな貴方には！
「きな粉牛乳」！！
牛乳に大さじ1～2杯のきな粉を混ぜるだけ。
はい！これだけです！
あれ？食物繊維を一緒に摂れば良いのか？
あれ？
「きな粉牛乳」を一緒に摂れば良い？
となると、「たんぱく質」と「食物繊維」を他で足して貰えれば、太りにくくなるって事ですよね？
だったら、食事の後のデザートスイーツを食べるために、食事のメニューに、「食物繊維」を多く含むものを食べると良いと言うことですね。
「おから煮（卯の花）」とか、「きんぴらゴボウ」、「海藻サラダ」などなど、色々幅が広がりますよね！
これらの食事の後すぐに、スイーツを食べれば、
「たんぱく質」+「食物繊維」効果
で、太りにくくなります。
もし、食後すぐに食べるわけでなければ･･･
手軽（簡単）なところですと、”青汁”が良いかもしれないですね。
持ち運びは簡単ですし、どこでも水やお茶に溶かせば飲めますしね。
最近ではプロテイン（たんぱく質）入のコーヒーというのもあるんですね。
ケーキバイキングに行く時には、直前に「青汁」を飲んで、可能ならプロテインコーヒーを飲みながら満足するまでケーキを食べたいです！
（さすがに太りますねww）
【PR】「痩せたいけど、続かない...」そんなあなたのためのジム、それがchocozap！
痩せたいけど、なかなか続かない。そんな悩みを持つ多くの人に、革新的な解決策を提供するのが、RIZAPが全力で作り上げたコンビニジム『chocozap（ちょこざっぷ）』です。 たった1日5分のトレーニングから始めることができ、その手軽さが継続へとつながりますよ。 初心者や運動が苦手な方にもピッタリの新感覚フィットネスジムで、誰もが気軽に美と健康を手に入れることができます。◆ chocozapの魅力とは？
- 手軽さとアクセシビリティ
- 月額2,980円（税込3,278円）で、24時間いつでも使い放題。
- すべての店舗が24時間開放。首都圏を中心に133店舗で利用可能。
- スターターキット付き！体組成計とヘルスウォッチがセットで届く。
- トレーニングだけではない多彩なサービス
- 完全個室のセルフエステやセルフ脱毛も利用可能。
- エステサロン級の美容マシンで、BODYもFACEもケアできる。
- 初心者・運動嫌いでも続けやすい工夫が満載
- 日本人の骨格に合わせた特注マシンで、初心者も安心。
- マシンの使い方動画があり、服装自由でシューズの履き替えも不要。
- フレキシブルなアプリサポート
- 自宅でもジムでも、無料アプリでトレーニングコンテンツが見放題。
- RIZAPのトレーニングメニューに沿って、1日5分の活動で健康とダイエットの効果が期待できる。
なぜchocozapが選ばれるのか？
「痩せたいけど続かない」という課題に対して、chocozapは手軽さとアクセシビリティで答えます。 コンビニ感覚で気軽に立ち寄れるジムでありながら、専門的な設備とプログラムを利用して、本格的な健康促進と美容ケアを実現。 忙しい毎日の中でも、スキマ時間を活用して美と健康を追求することができます。 今日からあなたもchocozapで、新しい自分を発見しませんか？ まずは5分から始めて、続けやすいフィットネスライフを実感してください。
